ファイスティング（断食）というとどのようなイメージをお持ちでしょうか？？

• 短期間でのつらいダイエット方法
• お坊さんの修行方法
• 健康に良いと聞くけど、効果が疑わしい

このような言葉を想像するのではないでしょうか？？

つらい、大変、効果が疑わしい・・・など最初は、私もそう思っていました。

しかし実際体験をしてみると、そのイメージとは程遠いものでした。

しっかりと食事をコントロールすれば食欲のコントロールは全然辛くありません。そしてなにより、一番疑わしかった「ファスティング効果」を 自分自身の体で「しっかりと実感」できたからです。

簡単に言うと、体中から生命力が溢れ出てくるような感じがしました。

私はカイロプラクティックを生業としており、人体の不思議に何度も遭遇してきました。その瞬間はいつも、まず自分の体から起こりました。

会社員としてストレスに押しつぶされて体調を崩していた時に出会ったカイロで、私の人生は180度方向転換しました。あの時に感じた可能性と同じ可能性をファスティングには感じました。

科学的に解明されてないから疑わしい・・・と思われるかもしれません。

しかし、科学はいまだ人体がなぜ動いているのかを証明できません。まだまだ未知の可能性がたくさんあります。その方法で「あなた」の生命力を引き出すきっかけを私は提供できたらと考えています。

次の章では、実際ファスティングにはどのような効果があるかご紹介します。

TAKUMIのファスティングを体験された40代女性

①ファスティングに対するイメージどのようなものでしたか？

始める前は、興味はあるけど何日も食べないなんてキツそうだなと思っていました。

ただ、ファスティングをすることで、痩せることが出来るだけではなく、デトックス効果があることで、お肌の調子が良くなったり、朝の寝起きが良くなったり、いろいろメリットがありそうだという情報は知っていました。

まず、食べないことにより、お腹が空いて仕事などに支障が出たらどうしよう、、、という心配がありました。

実際、中村先生にご指導していただく前に、ネットで適当なドリンクを買い、自己流でファスティングをしたことがあるのですが、その時はひどい空腹と頭痛と寒気があり、どうしてそうなってしまったのか、またその対処方法が分からず、途中で挫折してしまった経験がありました。

実際にやってみた感想、回復食期・断食期・回復食期に感じた心身の変化など

途中で挫折してしまった経験があったので、中村先生のプロのサポートのアドバイスの元にファスティングをするということに、かなり期待してスタートしました。

自己流でチャレンジした時は、回復食の重要性をあまり知らなかったので、やらずにいきなり断食をしましたが、まず断食期前後の回復食がとても大切なことを指導いただきました。

前回の頭痛はカフェインの取りすぎが原因かもしれないとのことで、断食する2週間前からカフェインは取らないように気をつけました。

断食前2日間は指導いただいた軽めの食事を取るようにしました。

そのおかげか、断食中は頭痛も起きず、お腹も空きすぎず、穏やかに過ごすことができました。

最終日には、まだまだ断食を続けても大丈夫だなぁと思うほどでした。

また、寝つき、寝起きがとても楽になりました。

断食後の回復食をかなり気をつけることで、その後の体重コントロールもかなり上手くいくことも実感しました。

サポート体制はいかがだったでしょうか

始める前から、心構えなどアドバイスをいただき、心身共に準備できることは成功の鍵だったと思います。

サポート期間中は、朝にその日に必要なことをメールしてくださり、また報告することで自分自身でやるべきことが確認ができたし、安心感もありました。

ファスティング後に食に対する意識の変化などはありましたか？

ファスティングをやる大きなメリットはファスティングの後の食に対する意識の変化にあると言っても過言ではないと思います。

ファスティングをする前にやめられなかった甘いモノやお酒、あと空腹時のドカ食い(笑)が、ファスティングをすることでなくても良いものとなり一掃されます！

また、自然な味を欲するようになり、お野菜の甘みに気がついたり、香辛料がキツいと感じたりするようになりました。

どんな人にファスティングをすすめたいですか？

どんな人にもファスティングはすすめたいです。

あえて言うならば、同世代(40代)の更年期を迎えつつある女性。すっきりします。

またファスティングをやりたいですか?

定期的にやっています。

体重が○キロを超えたらファスティングをやると決めています。大体3ヶ月ごとが今のところのベストな時期です。

現代のファスティング（断食）は生理学的に実証された健康法です。

TAKUMIで実施するミネラルファスティングは、最低限の糖分と代謝に必要なミネラル等を含む乳酸菌たっぷりのファスティング専用ドリンクで栄養を補給しながら行います。

断食期間は目的よっても変わってきますが、ライフスタイルなどを考慮し、３～7日間を選んでいただけます。ファスティングの前後には必ず2日間の準備食期、4-5日間の回復食期を取りながら行うので、安全に行うことができます。

ミネラルファスティングの効果は？

私が感じた効果はこちらになりました。

• 体重マイナス4kg
• 胃腸の働きが改善
• 脳腸相関と言われるように、気持ちがスッキリ、機嫌よく良く過ごせた
• ぐっすり眠れて、すっきり起床
• 首や肩、腰が軽くなった
• 毎日エネルギッシュに過ごせた
• 五感が研ぎ澄まされた（とくに臭覚と味覚）
• 食事にかかる時間がない分、掃除や断捨離ができて家も気分もスッキリ

このように良いこと尽くめでした。

面白いことに、体全体、心全体にわたって、良い方向に向かっていったことです。

西洋医学的な、調がある場所にアプローチして治癒をするのではなく、根本的なものを変えることによって、体全体に良い状態を作り出す効果がありました。 また実際、妻と一緒にファスティングをしたのですが、皮膚科のお医者様が全然直せなかった背中の吹き出物が一回のファスティングできれいに消えてしまったのです。

これには私も驚きました。

最低限の糖分と代謝に必要なミネラル等を含む乳酸菌たっぷりのファスティング専用ドリンクで栄養を補給しながら行います。断食の前には回復食で徐々に身体を整え、断食後には回復食期を取り入れながら合計8～14日で行うファスティングです。

ついに決断
ファスティングの認定試験を取得

これらの効果に驚いた私は、この効果を私のクライアントの方にも提供したいと考え、資格の取得をいたしました。

私の場合は4kg体重が減り、その効果に驚きました。

初めてのファスティングから１ヶ月後。

食育美容協会が認定するファスティングマイスターの資格を取得。学んだことを元に様々なスタイルのファスティングを繰り返しました。

実践するたびにファスティングの効果を実感し、
『エキスパートファスティングマイスター』の資格取得を目指すことにしました。

『エキスパートファスティングマイスター』を取得後は、体質改善を求める多くのクライアントにファスティングを提供。

私自身も定期的にファスティング行い、そこで得た気づきを活かし、より質の高いサポートを心がけています。

カイロプラクティクでは手の届かない、食事。
カイロプラクティックを始めたきっかも、多くの人に健康になってもらいたいという想い。ファスティングサポートの志も同じです。

体の外側からも内側からも健康にできる場所。TAKUMIをそのような場所にしていきたいと考えています。

実際のスケジュール

アクセス

〒222-0037 神奈川県横浜市港北区大倉山２丁目７−４７ シャトレ大倉山1F

営業時間

平日：9時～17時（火曜・金曜は20時まで）
土曜：9時～17時
定休日：祝日、水曜日午後、木曜日、日曜日

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料金

【ファスティング基本料金】

・ファスティングサポート代　19,800円（税込み）

※特典 : 2回目のファスティングサポート料金は無料

・ファスティング専用ドリンク代→KALAドリンク　19,800円（税込み）

・ファスティングサポート商品→快適なファスティングをするための必須アイテムです。

アミノマキア5本（1,500円）
＋マグマソルト1個（500円）
＋グレードマグネシウム1本（2,850円）
=4,850円（税込み）

３日間ならKALA1本、５日間ならKALA2本、７日間ならKALA2本とMANA1本 9,155円（税込み）必要です。

専用ドリンクを水で薄めて数回に分けて飲みます。

・送料（別途お知らせします）

※カウンセリングシートを元にファスティング専用ドリンク以外にもファスティング中に摂取した方がいい商品をおすすめすることもあります。

【３日間ファスティングの場合（9日間のサポート）】

サポート代　19,800円　※※特典 : 2回目のファスティングサポート料金は無料になります

＋KALAドリンク 19,800円

＋アミノマキア5本（1,500円）＋マグマソルト1個（500円）＋グレードマグネシウム1本（2,850円）

=44,450円（税込み）　 ※送料は別途かかります

【５日間ファスティングの場合（11日間のサポート）

サポート代　19,800円　※特典 : 2回目のファスティングサポート料金は無料になります

＋KALAドリンク2本　39,600円

＋アミノマキア7本（2,100円）＋マグマソルト1個（500円）＋グレードマグネシウム1本（2,850円）

=64,850円　（税込み） ※送料は別途かかります

【7日間ファスティングの場合（14日間のサポート）

サポート代　19,800円　※特典 : 2回目のファスティングサポート料金は無料になります

＋KALAドリンク2本　　39,600円

＋MANAドリンク1本　 9,155円

＋アミノマキア10本（3,000円）＋マグマソルト1個（500円）＋グレードマグネシウム1本（2,850円）

=74,905円　（税込み） ※送料は別途かかります

お客様のこえ

TAKUMIのファスティングを体験された30代女性

①ファスティングに対してどんなイメージを持っていましたか？

体内のリセット

②やる前に不安だったことはありますか？

毎日の食事作りの中で、つい、食べ物を口に入れてしまわないか、「食べない」ことに耐えられず、衝動で食べてしまわないか、少し心配でした。

③実際にやってみた感想、回復食期・断食期・回復食期に感じた心身の変化など

やってよかったです！！

目的は、体内のリセットと体重を落とすこと。

ファスティングの説明を聴き、食に気をつけるようになると、少しずつ体重が落ちていきました。準備食期3日-断食期5日-回復食期3日の全11日で、マイナス4.5kg。体が軽くなり、頭もスッキリ。日々、悩まされていた頭痛もなくなりました。

ファスティング終了後も、食べ過ぎた翌日は1日ファスティングをするなど食を楽しみつつ、気をつけるようになったからか、その後も月に1kgのペースで落ちています。

④サポート体制はいかがだったでしょうか？

万全でした。

ちょっとしたことでもメールで問い合わせができて、あまり待たずして返信をいただけたことは、とても安心感がありました。

長いお付き合いの中での、絶対的な信頼感があったこともあり、安心してお任せできました。

⑤ファスティング後に食に対する意識の変化などはありましたか？

大きな変化がありました。

ファスティング前の説明で、カフェインや小麦粉が体に与える影響を聴き、準備期間を含め約10日間、カフェイン・小麦粉断ちを経験したら…週に何度も服用していた頭痛薬を飲むことがなくなりました。これはもう、驚きです。

とは言え、パンやパスタ、うどん、おまんじゅうなどなど、小麦粉は大好きなので、「まったく食べない」というわけではなく、「なるべく控える」ようにしています。

⑥どんな人にファスティングをすすめたいですか？

どんな方にもオススメです！

⑦またファスティングをやりたいですか?

3日や5日のファスティングは、年に１度ぐらいのペースで続けたいと思っています。

体内リセットのためファスティングを体験された女性の感想

①ファスティングに対するイメージ

元々私は重度の花粉症で、「腸内環境をリセットすると花粉症が和らぐ」と聞いていたので、その方法の一つとしてファスティングもあるんだーと漠然と思っていました。しかし、やり方も分からなく、1人でやるには知識も自信も不足していて、行うにはハードルが高いというイメージでした。

②やる前に不安だったことがあれば教えていただけますでしょうか

特にありませんでした。というのも、ファスティングマイスターの先生監修の元でしたから、絶対上手く行くと安心しきっていました（笑）

また、ファスティング前に、カウンセリングやアドバイス、疑問不安について全て解消してくださっていたこともあって、ワクワクしかなかったですね。

③実際にやってみた感想、回復食期・断食期・回復食期に感じた心身の変化など

断食期の2日目がキツかったです。頭痛がすごくて、ずっとヒマラヤ岩塩を舐めていました（笑）けれども、デトックスが始まっている証拠だとプラスに考えていて、少し嬉しくその変化も楽しんでいました（笑）

3日目からは頭痛がピタリと無くなり、「身体が軽い」という実感がありました。これは経験しないと分からないと思いますが、本当に文字通り身体が軽いのです！

頭がスッキリとさえて、気分も明るくなっていたと思います。

それから順調で、お腹が空くこともなく、一週間も二週間もできてしまうのではないかと思ったぐらいです。

ただ辛かったのが、口が寂しいこと。無意識に何かを口に入れようとする自分のクセと戦うのが苦しかったですね（笑）また食事をする時間が全く無くなったので、最初は時間がドーンできて焦りました。いかに普段から食事に時間を使っているのか改めて思い知らされました。

今回のファスティングは誰にも話さずにひっそりと行っていたのですが、会社の先輩に突然「何か綺麗になったよね」と言われたのは本当に嬉しかったです。

私としては、元々の目的が腸内環境のリセットという、身体の内側のことばかり気にしていたので、見た目にも効果が出ていることに嬉しかったですね。

あと、長年お目見えしていなかった鎖骨が見えるようになりました（笑）肩凝りもなくなりましたね。普段は肩を回すとゴリゴリ音がする程ですが、とても肩が軽くなりました。

個人的に1番嬉しかったのは、コレステロール値が下がったことです！！毎回健康診断でひっかかる項目で、自分なりに脂っこい物は控えるなど意識していたのですが、全く値が下がらず、長年の悩みでした。それが、今回ファスティング後の健康診断で、見事に大幅に値が下がったのです。これは本当に嬉しかったですね。

正直、腸内環境を整えるのが目的でしたが、それ以上のメリットが有りすぎで驚きました。

④サポート体制はいかがだったでしょうか

準備段階から毎日のようにメールでアドバイスをしてくださり、とても心強かったです。

私としては、準備食、回復食のレシピを色々と教えていただけたことが嬉しかったです。引き続き、色々とアドバイスよろしくお願いします！

⑤ファスティング後に食に対する意識の変化などはありましたか？

かなりありました！！！というか、正直ファスティング後の食生活の変化が1番財産かもしれません。

まず、身体が必要以上のものを受け付けなくなりました。私は豚の細切れが食べられなくなりましたね。多分脂が合わなくなったのだと思います。お財布には厳しいですが（笑）、その分食べる量が減ったので、どうせ食べるなら身体にいいものをと、身体が喜ぶ食べ物を積極的に摂るようになりました。

また、「お腹が空く」という感覚が分かったので、口が寂しくなって、無性に食べたくなっても、「今本当にお腹は空いているのかな？」と自分の身体の声を聞くようになりました。

元々ジャンクフードが大好きで（笑）

また、これはファスティング後に分かったのですが、夜ご飯を食べて、次の朝起きた時に胃にまだ食べた物が残っている感覚が分かるようになりました。胃が重く、目覚めが悪いのです。普段から自分がいかに食べ過ぎているのか自覚しました。それもあってか、夜はあまり食べないようにしようという意識が芽生えました。

⑥どんな人にファスティングをすすめたいですか？

興味がある方全員です！やって損なし！

⑦またファスティングをやりたいですか?

もちろんやりたいです！というか、やります！笑

最初の対面でのカウンセリングに始まり、毎朝メールで当日の注意点や不安をなくすような言葉をかけてくださいました。

①ファスティングに対するイメージ

初めてファスティングを実施する前のイメージは、「ダイエットに効果的」です。実施後のイメージは、「身体のデトックス」「身体の声を聴けるようになる」といったところです

②やる前に不安だったことがあれば教えていただけますでしょうか

仕事中に空腹で大丈夫だろうか、ということが一番心配でした。

自分の準備食、回復食の時の家族の食事との両立（食事の準備に2倍かかるのでは？）にも不安がありました。 結果的には、ファスティング中の空腹は問題なく、準備食と回復食の食事の準備は工夫すれば何とかなりました。

③実際にやってみた感想、回復食期・断食期・回復食期に感じた心身の変化など

今まで、3日間ファスティング、1日間ファスティング、7日間ファスティング、5日間ファスティングの計4回 実施しています。

＜3日間ファスティング＞

中村先生の手厚いサポート（後述）の元に実施したので、ファスティングそのものに心配はありませんでした。

カフェイン（コーヒー）が身体に残っていると頭痛が出ると聞いていたので、準備食開始の1ヶ月以上前からコーヒー断ちをしました。

間食はチョコレート中心だったのを、食べないか、どうしても食べたい時は塩分抜きのナッツに変えました。

準備食期は、普段より軽めの食事、肉は食べない（魚にする）、マゴワヤサシイの食事を心掛ける、間食はしない、

水またはルイボスティーを1日2リットル以上飲む、ということに気を付けていました。

その結果、コーヒー＆チョコレート断ち開始からファスティング本番当日までに3キロ近く体重が落ちました。

＜5日間ファスティング＞

だいぶファスティングにも慣れてきたので、次はどの日数が自分の身体や生活スタイルに合っているかを知るため、5日間ファスティングを実施しました。今回は中村先生に準備食・回復食の新しいレシピをいろいろ教えていただき、それを取り入れてマンネリがちだったメニューを少し変えて実施したので、今までよりファスティング前後の食事が楽しかったです。

ファスティング自体は5日間余裕でした。中村先生にアドバイスいただき、特に頭痛がなくても岩塩を摂るようにしたおかげか、断食期途中の不調は一度もありませんでした。

ただ、断食期の初日のみ眠気がかなり強く出ました。

今までのファスティングでこんなに強い睡魔を感じたことは一度もありません。そのため、初日は20:30頃就寝しました。

睡眠をしっかり取ったためか、準備食前から3ヶ月ほど食事に気を付けていたためか、断食期2日目には朝から気分がとてもスッキリして、それ以後ずっと気分爽快で過ごすことができました。

④サポート体制はいかがだったでしょうか

かなり手厚くサポートしていただきました。

最初の対面でのカウンセリングに始まり、毎朝メールで当日の注意点や不安をなくすような言葉をかけてくださいました。

朝だけではなく、心配なことがあって日中にメールすると、すぐに返信をいただけました。

初めてファスティングをした時は、中村先生のサポートがなければやりきれたか分かりません。

その後も、継続的にファスティングの話をしてくださり、中村先生自身が試して良かったことなどを、惜しげもなく教えていただき、後の7日間ファスティング、5日間ファスティングの時にもとても助かりました。

⑥どんな人にファスティングをすすめたいですか？

特に病気ではないけれどなんだか不調だな、という方に特にすすめたいです。デトックス効果により、かなり身体が軽くなり体調が良くなります。ダイエット目的の方も良いと思います。ファスティングそのものでは数キロ程度の減量ですが、食生活の改善や間食の減少などにより、つらさを感じずに健康的に痩せる意識と身体ができます。

普段ついつい食べ過ぎてしまう方、ついジャンクフードばかりになってしまう方で、改善したいけどなかなかできないといった方にもおすすめです。

⑦またファスティングをやりたいですか?

またやります。その時は、必ず準備をしっかりと。気楽にやる場合には、食べ過ぎた時などに半日ファスティングを実施し、半年以内に3日間～7日間ファスティングを1～2回実施したいと思っています。

断食期1〜2日目は空腹感が続いたが3日目からお肌が柔らかくなりキメも細かくなって五感が研ぎ澄まされました

①ファスティングに対して持っていたイメージ

・基本は1日。長くても2〜3日。

・コールドプレスジュースをひたすら飲む

②やる前に不安だったことがあれば教えていただけますでしょうか

・空腹で飢餓状態にならないか

・リバウンドしないか

・途中で挫折しないか

③実際にやってみた感想、回復食期・断食期・回復食期に感じた心身の変化など

・準備食期からすでに胃が休まっているのを実感できた

・断食期1〜2日目は空腹感が続いたが3日目からお肌が柔らかくなりキメも細かくなって五感が研ぎ澄まされた

・回復食期は食べ物が体に吸収されていくのを実感

④サポート体制はいかがだったでしょうか

・初めてのファスティングで5日間でしたがサポートのおかげで完遂することができました

・体調にあったアドバイスをいただけたので助かりました

・メニューの具体例もとても参考になりました

⑤ファスティング後に食に対する意識の変化などはありましたか？

和食の素晴らしさを再確認し、ゆっくりよく噛んで食べるようになりました

⑥どんな人にファスティングをすすめたいですか？

・食生活を見直したい人

・内臓を休めたい人

・モヤモヤしてる人

⑦またファスティングをやりたいですか?

ぜひまた挑戦したいです。

最後のメッセージ

ファスティングは万病に効くなんて、怪しいですよね・・・

それだったら、昔の貧困で苦しんでいた人は、病気をしなかった

なんてことになると思います。

しかし考えてみてください。

逆に現代は色々なものを取りすぎてしまう時代です。

食に溢れ、エンターテイメントに溢れ、情報に溢れ

いままで貧しい時を乗り越えようと進化してきた人類が初めて、取りすぎてしまう時代に突入しました。

アトピーや花粉症など、過去になかった病気が生まれてきたのは、取りすぎてしまった弊害である可能性は多いにあります。

万病に効くとは私も思いません。しかし現代人はかならず「摂りすぎ」の生活をしているわけですから、そこに更に「薬を与える」「栄養を与える」をしても効果は薄いのでしょうか？

そこで考えを変えてみる

アプローチを変えることによって、かならずよい効果が生まれると信じています。

ぜひ興味がある方は、まずは話を聞きに来るだけでもいいですので、TAKUMIに遊びにきてください。