先日の鶴見先生の講演会後にさっそく取り入れた事があります。
・朝食を果物だけにする
今朝はキュウイとバナナを食べました。加熱していない生のものには酵素がたっぷり含まれています。一生で作られる酵素の量は決まっているそうなので、外から補充することも大切だそうです。
・出来るだけ早い時間に夕食を済ませる
朝食までのファスト(断食)時間をできるだけ取ることが胃腸には大切。電気のなかった時代の人は暗くなる前に夕食を済ませ、日が昇るまでに13時間位は断食していたはずです。まさに宇宙のリズムってやつですよね。
・糖分を控える。
特に上白糖はダメージが大きいそうです。タバコと同じくらい(それ以上かも…)毒だって言ってました。腸内環境のバランスを著しく乱すそうです。
自分も甘いものが好きで、饅頭やケーキなども良く食べるので、せめて週に一回までにすることに決めました。
実践してまだ５日間だけですが、朝の目覚めが良い気がしますね。ただし、友人との外食の時などは、気にしないで楽しみますけどね～。
